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编辑:要如何使用電腦螢幕 才不會傷害我們的眼睛呢?           发布时间:2020年05月26日 03:16:32

要如何使用電腦螢幕 才不會傷害我們的眼睛呢?

要如何使用電腦螢幕 才不會傷害我們的眼睛呢?

文/琪拉/草根影響力新視野現在許多人比以往更仰賴電腦,無論是藉由電腦開視訊會議,或是藉由電腦與不能相見的親友聊天,或只是使用電腦看影集、玩遊戲打發時間。根據估計,這幾個月人類平均使用電腦的時間是一天13小時,比一年前的10小時還多了三個多小時。對此,人類使用3C產品的時間只會越來越多,長期使用電腦會導致視力模糊、頭痛、眼睛酸澀、乾燥,要如何使用電腦螢幕才不會傷害我們的眼睛呢?專家給了我們以下幾點建議。1.使用20-20-20策略倫敦摩爾菲爾德眼科醫院(Moorfield Eye Hospital)的眼科醫師馬托尼(Dr. Raj Maturi)建議大家使用一種20-20-20的策略,意旨是使用電腦20分鐘,接著看約20英尺遠的地方20秒鐘。因為,當人們近距離使用眼睛,眼睛的肌肉會酸澀,看遠處可以舒緩肌肉壓力。2.不要忘記眨眼睛另外,他建議不要使用光線太強的螢幕,因為電腦或手機螢幕光線太強,會讓人減少眨眼次數,這讓眼睛更乾燥。另外,在使用電腦時,也要強迫自己眨眼睛,避免眼睛過於乾燥。他也建議人們在市內放置加濕器,增加室內溼度。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)3.注意螢幕與眼睛的距離最完美的電腦距離應該電腦的頂端與你的眼睛平行,並且距離18到30英吋遠。4.小心藍光3C另外一個令人憂心的顧慮是散發出的藍光。藍光不僅傷害視力,也傷害我們的生理時鐘,對於小孩的影響更大。馬托尼醫師說:[當我們外出看藍色的天空,這就是藍光,但天然的藍光只出現在白天。但因為3C產品,現代人連晚上都見得到藍光,影響人類的睡眠作息。]因此,他建議人們在夜間使用手機時把亮度調低,調整夜間模式,盡量讓眼睛與身體進入夜晚休息模式。若家中有孩童,父母應該盡量讓孩子到戶外,接觸戶外活動,放鬆眼睛。資料來源:https://edition.cnn.com/2020/05/01延伸閱讀>>>孩子老是吃不胖?越來越小隻怎麼辦? http://grinews.com/news/%e5%ad%a9%e5%ad%90%e8%80%81%e6%98%af%e5%90%83%e4%b8%8d%e8%83%96%ef%bc%9f%e8%b6%8a%e4%be%86%e8%b6%8a%e5%b0%8f%e9%9a%bb%e6%80%8e%e9%ba%bc%e8%be%a6%ef%bc%9f/你沒想過的酒與食物組合 http://grinews.com/news/%e4%bd%a0%e6%b2%92%e6%83%b3%e9%81%8e%e7%9a%84%e9%85%92%e8%88%87%e9%a3%9f%e7%89%a9%e7%b5%84%e5%90%88/